亲爱的同学们：

健康是人生宝贵的财富，是我们学习、工作和生活的基础。为响应江苏省教育厅“五育润心 沐光同行”的号召，达成强健体魄、滋养心灵的教育目标，我们向全体同学发起“每日锻炼一小时”的倡议。

一、倡议目标

1.鼓励全体学生每天主动参与不少于1小时的体育锻炼。

2.营造校园阳光体育氛围，促进身心健康发展。

3.通过运动缓解压力，提高学习效率。

二、活动内容

1.晨间活力唤醒

积极参加晨跑、广播体操等轻度运动，开启元气满满的一天。

2.课间活动起来

充分利用20分钟大课间，进行拉伸、跳绳或散步等，缓解久坐疲劳。

3.课外运动时光

下午课务结束后，积极参与篮球、羽毛球、舞蹈、健身操等社团活动或自由开展锻炼。

4.晚间放松时刻

晚自习后，到操场进行散步、慢跑、打太极拳等舒缓运动，改善睡眠质量。

三、锻炼建议

1.运动内容多样化

鼓励每位同学依据个人喜好，积极探索球类、跑步、跳绳、舞蹈等丰富多样的运动项目，让锻炼成为生活中不可或缺的乐趣来源。

2.倡导科学锻炼

运动前做好热身，运动中量力而行，运动后及时补充水分。

3.运动习惯常规化

建议大家积极使用运动APP，详细记录每日锻炼情况，可通过朋友圈分享，让相互间的鼓励成为坚持运动的动力源泉。

四、温馨提示

1.运动时注意安全，避免剧烈运动后立即进食。

2.对于体质特殊或有健康问题的学生，建议在医生指导下，根据自身具体情况，选择适合的锻炼方式，如低强度运动、趣味性游戏或运动量较小的项目，并注意调整饮食，确保锻炼安全有效。

同学们，生命在于运动，让我们以“每日锻炼一小时” 为起点，暂别手机，迈向操场，用坚持诠释热爱，用行动拥抱健康，共同打造活力校园！

宿迁幼儿师范高等专科学校学生工作处

                                                                                   2025年4月7日